每天至少做15至30分钟的有氧运动

2019-09-01 16:21

注重保湿

新保养品测试

至于果酸类护肤品,拥有较强的刺激性,会增加出现过敏的机会,所以应尽量不使用;减少面部去角质的次数,每星期只做一次温和的深层清洁,同时不要进行刺激性的按摩;一些医学护肤疗程,应加倍小心选择,必须先咨询皮肤专科医生的意见。

减少刺激

简单的护肤程序,使用性质温和、偏微酸性、不含香料、不含色素及防腐剂,或标明敏感肤质专用的护肤品。属于敏感性肌肤,皮肤通常会较为干燥,适时适当地补充水分是关键,并注意当中所含的矿物成分不能过多,建议用上蕴含适量硅、镁、钙及锌等天然有益矿物的保湿护肤品。

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洗脸时,水温不宜过热,当水温高于肌肤温度太多,角质层的健康皮脂膜会被过度清洁,当保护膜受到破坏,皮肤会变得干燥,甚至引起敏感。若皮肤正处于极度敏感时期,自来水中含有的杂质亦可能使敏感加剧,性质温和或免冲水的洁肤产品则可避免这个困扰。起泡型的洁肤产品,容易令皮肤干燥,天然有机成分的卸妆油及洗面乳,相对比较适合敏感型肌肤。

强烈日晒是肌肤的敌人,特别是敏感性肌肤,极具破坏性的长波 uva,会损坏dna及其他细胞结构,降低肌肤免疫防御力,因此任何季节都要做好防晒保护,阻隔紫外线的侵害是必要任务。于室内工作,使用spf 15至30、pa+的防晒产品;到户外活动或运动,逗留在日光下的时间比较长,宜选用spf 35至50、pa+至++的防晒品;若是长时间或进行户外活动时,就要用spf 50或以上、pa+++至++++的防晒霜,而且应每隔两至三小时补搽防晒,才能有效阻挡紫外线的侵害。

温和清洁脸部

戒吃辣食

压力、精神紧张和情绪低落亦会减弱皮肤的天然抵抗力,从而出现皮肤过敏,所以心身健康是抗敏感方法之一,最简单的减压方法是浸香薰浴,或是去享用按摩及水疗护理。

于尝试新保养产品时,不应第一次使用便全脸涂搽,可尝试先涂少许于小面积的皮肤上,如手臂内侧部位,查看会否出现过敏反应。涂搽保湿产品时,还应注意涂搽分量,过量反而有碍皮肤吸收,一般应取适当分量涂搽不同部位,特别容易干燥的位置则可多涂一点。

了解自己的食物性过敏历史,在饮食方面,有些食物会加剧肌肤过敏现象,如湿疹患者对蛋白、果仁和奶类等食物容易出现过敏反应;如对某种食物有过敏反应,有痕痒及出疹反应,便需戒吃该类型食物。

提高睡眠的质素,顺应生理时钟,有充足的睡眠,作息规律,每日至少有八小时的睡眠时间,失眠、睡眠不足或熬夜,都会令免疫力下降,并大大提高肌肤出现敏感的机会。

做足防晒

外在环境因素往往是导致过敏的源头,特别是换季时,气候变化,令肌肤不自觉的产生过敏反应,所以要有耐心加倍呵护肌肤。尤其踏入秋冬季,是皮肤敏感发病的高峰期,这些皮肤过敏者,必须戒吃酸辣食物,因酸辣食物会导致体温上升,使皮肤大量流失水分,令红肿或痕痒情形更为严重。

保持充足休息

敏感肌肤通常是个人皮肤的免疫能力差,会较易受一些外在因素,如天气转变、紫外线、室内外的温度与湿度差别大,以及具刺激性的护肤品所影响,又可能是皮肤接触到过敏源产生过敏反应,如泛红、脱皮、痕痒,甚至红肿。不过皮肤的肤质并不会保持单一状态,即使不属敏感性皮肤,每日的环境及身体状况,如污染、精神压力及睡眠不足等,也会促使肌肤产生敏感。此外,肌肤表层受破坏,亦会逐渐减弱皮肤的抵抗力,令皮肤有越来越多的敏感症状,引起皮肤不适。若是长期受敏感的困扰,久而久之亦会减低肌肤的柔软度与弹性,提早出现皱纹、细纹、干燥及松弛等肌肤衰老迹象。参考以下十大肌肤抗敏须知,再见敏感肌肤。

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减少精神压力

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多喝开水,每日至少八杯水,促进体内新陈代谢;少吃甜食、少油腻食物及少喝咖啡、酒精饮品,避免干扰甚至破坏免疫细胞的活跃度。每天至少做15至30分钟的有氧运动,强健体魄,保持身体健康。

预防食物过敏

提高自身免疫力